こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
五十肩など、
痛みがあると思うように動かせず
つい無意識に今まで通りに使うと、
ズキッときてしまい辛いですよね！
日常生活にも影響を及ぼしてきませんか？
そこで今回は、
負担の少ない使い方について書いてみました。
手掌の向き
普段、作業をしたり、パソコンなどするときに手掌を下向きに使いますよね。
その影響からか、
座って机やももの上に手を置くと
大抵の人は手掌を下にして置きますが、
このときに案外、肩に力が入りやすいのです。
特に肘から先で手を内側に捻るのが
制限されている方はその傾向が強く、
肘が体から外向きに離れていき
肩甲骨も前に引っ張られて
全体として手を挙げにくくなります。
普段、座っているときは、
手掌を上にして置いて上げることで
肩の緊張は緩みます。
手を挙げるときは、
手の甲から挙げたり
肘を伸ばしたまま挙げたり
物を持ち挙げるときも
上から掴んで挙げるのではなく、
手掌を上にした状態から
肘を曲げて、
下から支え挙げるように使います
少し脇を閉めるイメージで挙げます
こうして使うことで物を持ち挙げても痛みは緩和できます。
腕の支点は、
肩ではなく鎖骨の付け根です。
うまくイメージ出来て使うと
肩のつまり感が改善されます。
衣服の着脱
服を着るときは、
痛みのある方から手を通します。
脱ぐときは、
反対に痛みの無い方から腕を抜きます。
そうすることで痛みのある方は動かすことが
あまりありません。
まとめ
使い方は、
これで負担を減らすことができます。
但し治療は、肩だけの問題ではなく
全体を見ていく必要があります。
肩の症状でお困りでしたら
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
一人で悩まずに
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
