こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
四十肩とはよく言ったもので、
肩の痛みで来院された40代男性のお話です。
最近、2人の40代男性の方が肩や腕の痛みで来院されました。
Aさんは、一昨年に転倒して手を着いてから痛みが発生し中々治りきらないそうで
事務職がメインで仕事には、さほど影響がないもののビールをジョッキで飲むときなどで痛みを感じるそうです。
Ｂさんは、年明けから腕(上腕)に痛みを感じていて、介護士をされているので介助をするときも痛いそうですが利用者さんを倒すわけにはいかないので耐えながらされてたそうです。
お身体を診せていただくと、共通しているのが肩周りだけでなく全体的に身体が固くて身体を上手く使えていませんでした。
使い方
Ａさんは、肩を内側に捻ること(内旋)が制限されていたので脇を広げてジョッキを持つスタイルは、コップの重量によりその制限のある内側に捻る動作を強いられるので痛みを感じプルプル震えてたようです。
対処法
脇を締めていき、肘を挙げるように使う。
Bさんは、介助のときに腕を横から挙げて使っていたので「エイエイオー」のポジションから脇を締めるように手の平から挙げるように使うように指導しました。
手の甲から挙げるように使うと肩が詰まる感じがして痛みが発生しやすいです。
エイエイオーの位置は肩の負担が少ない位置で挙げやすいです。
手を動かすときの支点は…
肩を支点にして動かすのではなく、
鎖骨の付け根を支点に動かすようにしましょう！
肩甲骨との連動がスムーズになり肩の負担が減ります。
まとめ
「40超えると色々と動きにくなってきた」とおっしゃっていました。
お二人とも、まだ治療途中ですが使い方を工夫すれば負担が減り痛みも段々と治まってきます。
また、全体的なバランスを整えることも必要です。
同じような肩の痛みや違和感は早めの受診をお勧めします。当院では、全身のバランスもみながら調整していきます。
「あっ、それ私もや！」と気になる方はご相談ください。
監修:柔道整復師
小国良成
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日の峰2丁目下車→
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