こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
当院に来院される方で70代の女性が割と多いのですが強さの程度があるものの、ひざ痛を経験してる方ばかりです。
今もなお続いている方もいらっしゃいます。
みなさん、変形性ひざ関節症です。
年齢を重ねると軟骨が減り、関節の変形を伴うのはしょうがありません。
ただ痛みがあるか、ないかは個人差があります
ひざ痛を抱える人が痛みを感じるタイミングは、立ち上がるときや歩き始めという方が多いです。
そこで今回は以前にもご紹介したことがある
ひざの振り子体操を動画でご紹介します。
効果
動き始めの痛みに有効である。
関節に水が溜まっていてもして大丈夫です。
特徴
簡単
安全
継続しやすい。
理論
変形している関節は、軟骨が減って関節の隙間が狭くなり可動性に制限が生まれ動かしにくくなっています。
そこで、ひざの振り子体操は、ひざから下を垂らすことによりひざの関節に牽引力が働き隙間を作って動かしていくので安全に可動性を拡げることができます。
また、すり減った軟骨に栄養を届けやすくなります。
ですので非常に効果的な体操です！
回数
1セットに20〜30回
これを1日に5〜6セットすると効果的です。
特に立ち上がる前や歩き始める前にしていただくと痛みが軽減されます。
まとめ
この体操をしても痛みが続いたり、さらに強くなることがあれば、別の原因も考えられますので当院にご相談ください。
監修:柔道整復師
小国良成
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行く)
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