こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
ひざの講座を開いてみて、ひざの痛みでお困りの方が多いなと実感しました。
開業してからは、腰痛で来院される方がほとんどで、ひざの痛みで来院される方は少なかったのですが、4月頃から段々と増えてきて講座を開くと、あっと言う間に定員に達しました。
先日もひざの痛みでお困りの60代の女性が来院されました。
お話を伺うと変形性ひざ関節症だそうで
横向きで寝ていたら痛くなったり、曲げ伸ばしで痛みがあったりするのでなかなか、すっと動けないないようです。
それでも、畑仕事はこなされているそうです。
なんとか仕事はこなしているけど、夜になると痛くなるそうです。
日常の中でストレスなく動けるようになりたいと切実な思いを感じました。
変形性ひざ関節症では、動作の始めに痛みを感じることが多いです。
特に、座っていて立ち上がるときに辛いという方はたくさんいらっしゃいます。
そこでお伝えしたい体操は、
ひざの振り子体操です
高い椅子に座るか、自分で太ももの裏に手を入れて、振り子のようにブラブラさせるだけです。
太ももを高く持ちあげるとひざの曲がる角度が鋭角になります。
脱力できて、やりやすい角度から行いましょう
ひざの裏の組織を伸ばすストレッチ
ひざ絞りストレッチ
床か低い椅子(お風呂の椅子)にひざを伸ばして座りカカトを着いてリラックスします。
ひざを挟むよいに太ももとすねを持ちます。
太ももの手はそのままで
スネの手は、足の方へ軽く引っ張りながら外へ捻ります。
横向きで寝るときにひざ同士が当たって痛いことがあります。
枕を挟んで寝ましょう。
ひざの関節より太ももあたりに挟みましょう。
まとめ
ひざの症状でお悩みの方は多いです。
中には、一生このままではと不安をお持ちの方がいますが痛みは使い方によって良かったり悪かったりと波があります。
治療に取り組んでさざなみくらいにできればと思います。
ひざの症状でお悩みの方は
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
そして、一緒に喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
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「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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