こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
最近、ひざの症状でお悩みの患者さんが来院されることが多いのですが、暖かくなり活動することが増えたからなのかもしれませね。
今回のお話は、ひざの変形と姿勢についてです。
加齢とともに背中が丸くなってくるのは、よく見られるます。
それに伴って骨盤は後ろに倒れ、
ひざは連鎖によってO脚になってきます。
また、背中が丸くなると重心が後ろになり
立て直そうとする過剰な力が太ももにかかります。するとひざは、曲ったままで伸びにくくなってきます。
また、ひざ関節には、歩行時に外側に開くような力がかかってきます。
まずは、後傾になる骨盤を前に曲がりやすくすることで太ももの筋肉にかかる負担を減らすことが出来ます。
骨盤をまえに倒す
椅子に座って
両足を肩幅より広めに開きます。
そして股関節から曲げていきます。
両手を伸ばして前に押すようにして
骨盤を前にたおす。
腰に痛みを感じないように。
5〜10回繰り返す。
胸郭の動き改善
天井を見上げてを息を吸いながら肩甲骨を持ちあげます
肩甲骨をおろしてから「ふー」と吐き
肩の力をぬく
深呼吸をすることで肋骨が動きます。
まとめ
変形性ひざ関節症は、ひざだけの問題ではなく身体全体のバランスに影響します。
今ある、痛みや違和感はその場所に原因があるのではなく別の問題の結果が今、痛みや違和感となっていることはよくあります。
特になかなか治らない慢性の痛みはその可能性があります。
もしも、そのようなことがありましたら
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
そして、一緒に喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
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行く)
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