こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
どこかが痛いだけでも辛いのに
しっかりと睡眠がとれないと疲労を回復出来ず気持ちも滅入ってしまいますよね。
そこで、今回、四十肩(肩関節周囲炎)の夜間痛について書いてみました。
肩が痛くて寝つきにくい方も痛みが減少して寝やすくなります。
なぜなら、枕やクッションを効果的に使うことで肩の負担を減らし痛みを起こしにくくしてるからです。
患者さんから「上を向いても横に向いても痛くて寝にくい、どうやって寝ればいい？」とよく相談を受けて説明してご好評いただいています。
ポイントは2つあります。
1つ目は、四十肩では動きが制限され、特に後ろに動かしたり外側に捻る動きは制限がキツイです。仰向けで寝て肘が布団に着く状態というのは、まさに後ろと外側の捻りをして痛みを伴うのです。そこで肘の下にクッションを置いて肘を上げ、手をお腹に置いてあげると痛みは軽減します。
2つ目は、横向きにおいては、夜間痛の原因の1つとして肩の関節部の血流の低下や骨頭内圧の上昇によると言われてます。
つまり、痛いほうを下にすると余計に圧迫されて痛いですのでやめて下さい。
逆に上にして、おおきめの抱き枕を使って支えてあげて下さい。
支えるものがないと肩の後方の筋肉が伸ばされて痛みをおこします。
寝返りをうつと痛みを伴うことがありますが
このように枕やクッションを使ってラクな姿勢をしていただけると痛みが起こりにくくなります。
そして寝つきやすくなりますので
是非お試し下さい
同じような症状でお悩みでしたら
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そして、一緒に喜び合いませんか。
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監修:柔道整復師
小国良成
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