70代男性の腰の違和感


こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。

 

だんだんと気温が上がり草木の成長が著しいですね。

この時期から増えるのが、草引きによる腰やひざの痛みです。

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先日、来院された70代の男性も仕事を辞めてから家の芝刈りをやり始めて腰の違和感を感じているそうです。

 

しゃがんで草を刈っているときは、問題ないそうですが、その後立つときに腰が伸びないさ困りますよね。

 

デスクワークでも、同じことが言えますよね。

 

 

 

しゃがむ動作は、骨盤、股関節、ひざ、足首が連動して動きます。どこかの動きが悪いとカバーし合います。

この方の場合は股関節とひざの動きが固くその影響が腰の違和感になっていたようで

 

治療

股関節の可動性の改善です。

お尻の筋肉や腰や前の筋肉も緩めます。

ひざや足首の動きの改善も忘れずに!

 

セルフケア

腰の前が筋肉、大腰筋のストレッチ

股関節の前が気持ち良く伸びた感じがすれば

20〜30秒キープします。

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しゃがむときは、両足を開いてその中にお尻を落とし込みましょう。

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まとめ

お話を聞いていると、草引きはついついやり過ぎる傾向があります注意してやりましょう。

 

寝ているときも、日中も腰の負担を減らすためには、姿勢を頻繁に変えることが大切です。

 

①不用意に骨盤から上を曲げて前に頭を下げると骨盤に引っかかりをおこしてギックリ腰になります。②ひざや股関節を使って曲げてあげましょう。

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それでも、辛い腰痛は、当院にご相談ください

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監修:柔道整復師
小国良成


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