こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
当院を受診される方で
最も多いのは腰痛を訴える女性です。
そして主婦の方が多いのですが
よく、
「掃除機をかけるときに痛い！」
と言われます。
そこで今回は、
掃除機のかけ方について書いてみました。
腰に負担をかけない方法をお伝えするので
是非、最後までご覧ください。
痛くなる原因は？
掃除機をかける姿勢は、
前かがみになったり中腰の姿勢になっています。
頭や胸が前に倒れると、
てこの原理で腰にかかる負荷は増えます。
また、
伸びながら筋力を発揮する使い方は疲労しやすいのです。
さらに、この姿勢のままで手を伸ばすと腰への負荷が増えます。
この負荷がかかった姿勢と、
その姿勢を続けることが原因です。
対処法
前に曲げない。
体を伸ばしていれば腰への負荷は減ります。
そのためには、
●掃除機の柄の長さを調整する。
●その場で手を伸ばしてかけずに
手は体の近くで足を使ってかける。(よく動く)
●両手で持ってかけると体が前に倒れるので
片手でかける。
●足は揃えず広めのスタンスで
●あらかじめ、物は退けてから掃除機をかける。(掃除機を持ちながら退けよとすると前かがみになる。)
掃除機をかけ終わったら、
姿勢を変える意味で
骨盤回し運動を！
両足を開いて、
骨盤に手を当てて
骨盤を回します。(フラフープを回すイメージで)
右、左、5回づつ回す。
まとめ
肩凝りや腰痛は姿勢が原因であることが多いです！
良い姿勢でいれば良いのではなく、
同じ姿勢を続けずに
こまめに変えることが大切です！
もちろん、悪い姿勢が続くとすぐに痛みや疲労がでてきます。
対処法は、簡単に出来ることばかりです。
是非、お試しください。
それでも続く、
辛い腰痛、頑固な腰痛で
お困りの方は当院にご相談ください。
一人で悩まずに、
一緒に治療に取り組みましょう。
小国整骨院
☎️078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
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日の峰2丁目下車→
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