こんにちは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
この季節、
肩凝りを訴える方が増えています！
元々の主訴が肩凝りやくびの痛みではなく
腰痛やひざ痛の方が
「今日は、肩凝りが酷くて」
なんて言われるケースが増えてます。
今回は、
日常生活に潜んでいる以外に気づいてない
原因を書いてみました。
あなたにも思い当たることがきっとあります。
是非、参考にしてくださいね！
食いしばり、噛み合わせ
寒くて、歯を食いしばって肩を持ち上げて力を入れて縮こまっていませんか？
この歯を食いしばるというのは無意識の癖でやってしまうことが多いのですが肩凝りや頭痛、めまい、耳鳴りを引きおこす原因にもなりますので注意しましょう。
また、噛み合わせの問題が身体の歪みに繋がるケースもあります。
バランスを取ったり、力を発揮する上で
噛み合わせは凄く大切です。
気になる方は歯医者さんで相談してみてくださいね。
姿勢
重たい頭を支えているのが首ですよね。
ボーリングの球を頭に見立てて、
下から両手で持ち上げて支えているとして、
真下にくると一番楽ですよね。
でも、前に少しでも倒れると支えてられなくなりますよね！
頭が前に倒れるってことは相当な負担になるのです！
海外の人が頭の上に物を乗せて持つのは
頭、体幹、脚の重心がとれるから可能なのです。
歪みがあると中々出来ません！
対処法
対処法
●時々、顎が外れない程度に大きく口を開けてみる。
口を大きく開けることって、あんまりないですよね、顎の体操だと思って縦に開けてみたり
口角を上げて口周りの筋肉を動かすましょう。
●咬筋を緩める。
ほっぺたのやや後方に、歯を食いしばると筋肉が硬くなるところがあります。
口を半開きにして
そこに軽く指を当てる。
鼻で大きく呼吸をしながら
吐いたときに指で緩んでいくのを感じる。
ポイントは、ユルユルに筋肉が溶けていくイメージを持ちながらする！
●目の筋肉を動かす。
目を大きく開けたり、
眼球を上下左右に
めいいっぱい動かしてください。
●顎を引く
姿勢を正して座る。
両人差し指を顎にあてる。
視線は、目の高さの物、一点を見つめる。
人差し指で軽く押して顎を引く。
胸(ウルトラマンのカラータイマーをイメージ)を前に出す。
歪み
肩凝りの方が頭を右(左)に倒しにくいとか、
右(左)に向きにくいと言われますが
これは、首だけの問題ではなく背骨からの問題であることが多いのです。
お仕事や学校、家でなどテレビやパソコン、スマホを見るときや作業をするときに
首や身体が捻れていませんか？
食事をしながら横を向いてテレビを見ている。
脚を組んで座っている。
狭い所で変な姿勢で作業をしている。
パソコンのディスプレイの位置はいかがですか
低いと視線が落ちて前かがみになってしまいます。
肩が凝らない疲れにくい使い方は、
視線の向きと身体は揃える。(捻れ予防)
視線を上げる。(前かがみ予防)
足やお尻に均等荷重(立位、座位)
同じ姿勢を続けない。
知らないうちに習慣化している癖やこの捻れが原因で歪みを引き起こしていることは珍しくありません！
是非、習慣や環境を見直してくださいね！
これで改善することは結構ありますよ！
それでも治らない辛い肩凝りや頑固な肩凝りでお困りの方は当院にご相談ください。
一人で悩まずに、一緒に治療に取り組みませんか？
お気軽にお問い合わせください。
監修:柔道整復師
小国良成
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「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
【受付時間】
月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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ブログ更新中
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