寝違いのセルフケア

こんばんは、神戸市北区神戸北町の小国整骨院 

院長の小国です。

 


ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

どんな寝方をしたのか、

朝、目覚めると首が痛くて、

ひどいと動かせないなんてことありませんか?

 

飲酒して深く眠っていたときや、

狭い場所で寝返りせずに寝ていたとき

慣れない枕で寝たときなど

 

首に過剰な負担がかかり炎症がおきているので強い痛みを感じます。

 

動きも制限されて上下、左右に倒せなかったり

振り向けないなど生活に大きな影響を与えます。

 

寝違いの原因は寝方が引き金になっていますが

元々肩凝り

ストレスを抱えている

内臓が弱っている

以上のことがあるとなりやすいので早めにケアしてあげましょう。

 

当院での治療は、

○背骨でも胸の辺りや肋骨の動きを良くして

    頭の位置が良い位置にくるようにします。

○首のまわりの筋肉の緊張を緩めます。

 

 

本来なら横から見たときに耳が肩と揃っているのが頭の良い位置です。

f:id:friends24052:20180906173244j:image

(図解検査法より)

 

寝違いになると首の前や横にある筋肉の緊張が強くなり姿勢が崩れて前に倒れます。

背骨(胸)や肋骨が動きにくくなります。

f:id:friends24052:20180906173428j:image

(図解検査法より)

 

 

セルフケア

痛みがあると首のまわりの筋肉の緊張が強くなります。

そこで、首の横にある斜角筋という筋肉を緩める方法をご紹介します。

 

 

鎖骨の下を外側に辿って行くと骨の出っ張りがあります。

その内側を軽く押さえながら、

出来る範囲で押さえてるほうに頭を倒します。

 

首の横の筋肉が緩んでくるのを感じてください。

反対もします。

 

 

f:id:friends24052:20180906173931j:image

 

 

 

炎症があるので、自分で痛いところをマッサージしたり、無理にストレッチするとかえって悪くなることがありますのでご注意ください。

 

寝違いの症状は、通常1週間くらいで改善してきますが、それでも変わらない場合はご相談ください。

 

                                   柔道整復師 小国良成 監修

 


小国整骨院は、

「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為

1日に対応できる患者様の数が限られています

できるだけ早めにご予約ください。

当日予約の場合、ご希望の時間にお取りすることが難しいと思われますがお電話にてお問い合わせください。

☎︎ 078-581-5255

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

 

【初回】

    初診料 2000円+施術料5000円 =7000円

 


【二回目以降】

      一律 5000円

 


【受付時間】

 月~金  9時~19時

 土・祝  9時~13時

 日曜日   休診

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

駐車場あり

 


【アクセス】

神鉄 箕谷

神戸市バス64系統(神戸北町行) 

日の峰2丁目下車→

徒歩7分  西へ直進 (郵便局を超えて行く)

 


神鉄 谷上→

阪急バス158系統神戸駅

日の峰2丁目下車→

徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて           

                         行く)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

 

651-1233

神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103

☎︎ 078-581-5255

エキテン 

https://www.ekiten.jp/shop_64307093/

ブログ更新中

http://092seikotuin.hatenablog.com

LINE@ 

https://line.me/R/ti/p/%40rlu5043


#神戸市

#神戸市北区

#神戸北町

#整骨院

#整体

#腰痛

#ひざ痛

#肩凝り

#肩痛

#ソーマダイン

#仙腸関節

#投球肩