こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
肩凝りを訴える患者さんの肩を触ると固いですよね。そして肩甲骨を動かすとスムーズに動かないことが多いですよね。
筋肉が縮んで収縮しにくい状態です。
そうなると、マッサージやストレッチで筋肉を緩めていくわけですが…
当院にも肩凝りから頭痛を発症するという方が
いらっしゃいます。
そして、背中や腰の筋肉もかたくなっています
凝り固まる理由は、
筋肉の伸縮がなく、負荷がかかって
同じ状態が続くと凝り固まります。
そうなると、血液の循環が悪くなり、
老廃物が溜まって伸縮しにくくなります。
これが、眼や首、肩、腰の筋肉に起こるわけ
です。
対策
対策で重要なのことは固まらないこと
筋肉を縮んだままにせずに伸縮させることが大切です。
そのためには、まず姿勢を変えましょう。
座っているなら立つ、立っているなら座る、
そして歩く。
近くのPCやスマホを見続けているのなら
遠くを見る、上や下、右、左と眼を動かす
ことにより眼の筋肉が伸縮します。
このようなことをこまめにしてあげるだけで
疲労はかなり軽減されます。
温めること
肩凝りを訴える方や腰痛を訴える方に聞くと
多くの方が、ゆっくりと入浴しないと
言われてました、疲労回復には、
とても効果的なので入浴をオススメします。
まとめ
このような症状は仕事中に限らず睡眠時に起こってることがあります。そういう方は、朝起きたときが辛いとおしゃいます。
そして、あまり寝返りをうってないようです。
寝返りが出来る環境を整えることも大切です。
覚醒時も睡眠時も固まらず、動きがあることで改善されていきますので是非お試しください。
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
一緒に辛さを乗り越えて喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
