こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
最近、近隣の商店にご挨拶することがあり、お話を伺っていると
美容師さんに腰痛持ちが多いそうです。
ずっと立ち仕事をしていると腰や背中の筋肉が凝り固まってつらいですよね。
また、腰や背中が凝り固まると肩こり、首こり、頭痛につながっていっても不思議ではないですよね。
かと言って、お客さんの目もあるから座って休憩なんてわけにもいかずで大変ですよね
実は、同じ姿勢を続けていると腰痛になるリスクが高まります。
同じように立ち仕事をされている方や腰痛でお困りの方がこれを読んで楽になっていただけたら幸いです。
腰痛の原因は使い方と使い過ぎです。
特に使い方は自分ではわかっていない立ち方や姿勢など癖が多数あります。
基本的な腰痛治療の考えとしましては同じ姿勢を続けないことが重要です。
寝ているときもです。寝返りをできるだけうちましょう。(寝返りをするスペースの確保や環境が必要です)
仕事中は無駄に動いて姿勢を変えることも腰痛予防には大切です。
足への体重のかけ方や重心のコントロールで負担の関わり方が変わってきます。
色々と姿勢を変えてみましょう。
セルフケア
股関節周辺の筋肉を動かします。
骨盤を回します。(フラフープをするように)
前屈みで仕事をするので反らしやすくしてあげましょう。
視線が重要です。前にするときは下を向く、後ろにそらすときは上を向く
肩甲骨周辺や胸椎の運動になります。 (1回につき5セット)
帰宅後は入浴して1日の疲れをいやしてあげましょう。
まとめ
固まらないように工夫してあげることが重要です。
もし、固まって辛くなったときはご相談下さい.
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
そして、一緒に喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
【受付時間】
月~金 9時~19時
土・祝 9時~13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
☎︎ 078-581-5255
エキテン
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ブログ更新中
http://092seikotuin.hatenablog.com