こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
やっと春がきたなって感じですよね。
寒さでの緊張は緩みそうですが、
環境が変わって緊張している方も多いのでは？
当院には、慢性的な肩凝りを訴えて通っている方が多数いらっしゃいます。
肩凝りの原因には4つのタイプがあると言われています。
⑴心疾患
胸が締めつけられるような痛みと同時に左側の背中や肩に強い痛みを感じる。こうした場合、「心筋梗塞」、「狭心症」など、心臓の病気による肩の痛みが疑われます。心臓の自律神経と首から肩の知覚神経とが同じ経路を通るため、心臓と肩の痛みが関連するとされています。
⑵首や肩の病気
「五十肩」などの肩関節に起こる病気や、「頚椎椎間板ヘルニア」などの首の病気。これらが、肩こりの原因となっていることがあります。肩こりに加え、首の痛み、腕のしびれなどが伴います。
⑶筋疲労
肩こりの原因でもっとも多いのは、筋肉の疲労によるものです。肩は、首や腕を支えているため、常に負担がかかっています。そして肩は、複雑な構造をもち、身体活動の多くの機能を受けもっているため、疲労しやすい部位であるといえます。
筋肉疲労による肩こりの場合、その多くは、両肩に症状が現われるのが特徴です。
⑷その他
精神的なストレスや、のどや口の病気、あるいは冷えによって、肩が緊張状態におかれ、筋肉の血流が悪くなり、肩こりの原因となることがあります。こうした病気による肩こりは、病気そのものの治療が必要です。
ここでは、最も多い首から筋肉の疲労による肩凝りを手軽に改善する方法をお教えしたいと思います。
凝り固まった筋肉を自分でほぐすのは大変です。ですが皮膚の動きを良くすることで強く揉まなくても手軽に改善出来ます。
それは、頭や首や胸の皮膚を指の腹や手の平で軽く押さえて上下左右に動かすのです。
動かす方向は動きやすい方向に！
皮膚と身の間の滑りを良くする感じで行なって下さい。軽くつまんでみるのも良いでしょう。(マッサージのように筋肉を揉むのではありません。皮膚を動かすのです。)
私自身も以前は感じなかったことですが座って作業をしていて立つときに首や腰が伸びにくくなってきました。自分で反らそうとしてもスムーズに出来ない！
それを改善しようと色々と試した結果、一番
手軽で効果的だった方法です。
人間は作業すると前方へ頭や身体が倒れてきます。すると後ろ側にある筋肉は伸びながら力を発揮している状態になり筋疲労が起こりやすい使い方になります。
その状態で筋肉が伸び縮みしない(同じ姿勢が続いてる、緊張している状態)と血流が滞り固くなります。
するとその周辺の筋膜や皮膚の滑走(滑り)が悪くなり元の姿勢に戻りにくくなるのです。
時にはその影響で痛みを感じることもあります。
例えるとピチピチのジーンズを履いて、突っ張って動きにくいですよね。
ひざやお尻をたくしてあげると動きやすくなりますよね、同じ要領です。
同じ姿勢が続いて動きにくいとき、
それでも改善しない頑固な肩凝りは他の原因かもしれません。
心疾患を疑う場合はすぐに病院へ。肩や首の病気、筋疲労なら当院にご相談ください。
監修:柔道整復師
小国良成
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
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月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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