こんにちは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
健康のために歩かれている方を当院の前でよく見かけます。
皆さん、颯爽と歩いていきます。
歩き方も色々と考えかたがあるので何が良いというのは、難しいのですが、あえて私のおすすめする歩き方をご紹介します。
実際にやった感想は、
この歩き方は疲れにくく楽に進みます。
痩せるためには不向きかもしれません！
というのは、自分で足を上げて蹴って歩くのではなく、勝手に足がでる感覚なのでそんなに筋力を使わないのです。
簡単に言うと急な下りの斜面を下りるときに
勢いがつくと勝手に足が高回転で動きますよね
アレを使うのです！
では、何故ああなるかというと…
2つのポイントがあります。
①重心をずらす
棒をイメージしてください。
真っ直ぐに支点の上に重心があると安定して立っていますよね。
それが、支点(地面との接点)より重心が前にずれると前に倒れます。
それが連続していくと転がっていきます。
下り坂(斜面)で勢いがつくときは、上体が足より前に倒れていますよね。
つまり、支点より重心を前にずらすことで前に進むのです。(推進力)
具体的には、骨盤から胸を前にズラす(倒す)感じ
カートを押して歩くのが楽な理由は、重心が前にズラしやすいから！
上り坂も前に倒れるようにすると歩幅が広がり歩きやすいです。
下り坂で重心を後ろにするとブレーキになります。
②反射
重心を支点より前にずらしました。
すると前に倒れてきますが人の場合、倒れそうになると反射的に倒れないように足が前にでます。
酔っ払いの千鳥足でも転けずに歩いてますよね
無意識のうちにそうなっているのです。
これを使って歩いていくのですが
もう少し詳しく身体の使い方をご説明します。
転がる足
重心をずらして得た前に進む力を
足のは3つの転がりポイントで滑らかにつないでいきます。
踵(かかと)の転がり
前に出た足の踵がまずは地面と接地しますが
踵は丸いので勝手に転がろとして足裏が接地されます。
足首(距骨)の転がり
足裏が接地されると足首の関節の丸い面をスネの骨が後ろから前に倒れるように転がって行きます。(スネが足の甲に近づく)
親指の関節の転がり
踵が地面から離れると親指の付け根の関節が曲がり勢いを殺さずにスムーズな動きになります。
重心を前にずらして出来た推進力を足の転がりを使ってつないでいきます。
踵から足裏が接地したときにひざを抜く(ひざの力を抜く)と転がりやすい。
二軸歩行
軽く足を開いて立ち、その足の延長線、2本のレールの上を歩きます。
一本橋の上を歩くようにはしない！
まとめ
重心を前にずらして(倒す感じ)
2本のレールをイメージし
足の関節を転がるように使って
歩きます。
強く蹴ったりする必要はありません。
是非、お試しください。
それでも歩行がつらくてお困りでしたら
当院にご相談ください。
なかなか、わかってもらえない身体の不具合を私と一緒に治療してみませんか？
お気軽にお問い合わせください。
"要は「足首から下」〜足についてのほんてとうの知識〜" 水口慶高著
参照
監修:柔道整復師
小国良成
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