こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
先日、美容師さんからこんな相談を受けました。
「肩凝りがひどくて肩甲骨とかはがしてほしいねんけど」
もちろん全体から診て必要であればそのようなこともしますよ。とお答えしましたが。
確かに美容師さんて肩凝りそうですものね
ハサミやドライヤーを持つときは、脇を開いて持つので肩にかかる負担は大きいですよね。
脇をしめて下から持ち上げようとすると体幹の力を使いやすですが、脇を広げてしまうと腕だけの力でこなすことになるので負担が大きく疲れやすい
肩凝りを感じてお悩みの方は、ほぼ肩甲骨の可動性が悪くなっています。
特に右の肩甲骨は巻き方といって前に引かれていることが多いです。
そうなると
小胸筋の緊張をはじめ、肩甲骨の周辺の筋肉もかたまっていきます。
背中が丸くなり、頭も前に倒れた姿勢になります。
この姿勢のままでは、肩甲骨をはがすこともできません。
当院では、そんな方に対して
股関節や背骨の可動性を改善し、
肋骨も動きやすくなることで胸郭（胸椎、肋骨、胸骨で構成されたもの）の動きも改善し肩甲骨も動きやすくなってきます。
あとは、セルフケアをお勧めします。
手を内側に捻じりながら、精一杯前に伸ばし胸を曲げる
天井を見て手のひらを上に向け肘を引いて肩甲骨を後ろに寄せる
ストレッチポールならぬストレッチタオル
バスタオルをクルクルと巻きその上に寝転ぶだけです。
寝転ぶときは、ひざを立てましょう。（90秒）
まとめ
同じ姿勢で固まることはよくありません。
肩甲骨や肋骨は深呼吸すると動きますので固まらないように時々動かしましょう。
それでもつらい、肩凝りはこんなものかと我慢せず私と一緒に治療に取り組みましょう！
監修:柔道整復師
小国良成
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日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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