こんにちは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
暖かくなってきましたね。
これで肩凝りも少しはやわらぎますよね。
当院にも多くの肩凝りや首の痛みでお悩みの患者さんが通院されています。
そんな患者さんの中で、当院が行った肩凝り教室に参加された70代の男性は、1年程前に起床してから首の痛みを感じ動かしづらくなりました。
なかなか症状が改善せずに整形外科を受診しても骨には異常がありませんとのことでした。しかし症状はつづき、趣味のゴルフをする意欲も薄れてきたそうです。
そして、当院に来院されました。
お身体を見せていただくと背中が丸くなり胸郭（胸椎、肋骨、胸骨で構成）の動きが制
限されていました。
胸郭の動きが悪いと首にかかる負担もかなり大きくなります。
実は、この方のように背中が丸くなって胸郭の動きが制限され慢性的な肩凝りや首の痛みを抱えていらっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。
普段、スマホをいじっているとき、デスクワーク、車の運転など
お心当たりはありませんか？
背骨の動き
背骨は、頸椎（７）、胸椎（１２）、腰椎（５）に分けられて、椎骨が積み木のよう重なっています。（ ）内の数は椎骨の数です。
動きとしては、前後の動き、横の動き、捻じれる動きがあります。
しかし、１つの椎骨と椎骨の間の動きは僅かで、いくつも重なって大きな動きになります。
頸椎の特徴
胸椎や腰椎に比べて全てにおいて動きやすい。
捻じる動きは、ほぼ頭よりのところで起こります。
胸椎の特徴
肋骨があるために動きが制限される。
前に曲がるが後ろに動きにくい。（姿勢が崩れてくる原因の１つ）
腰椎より捻じる動きがしやすい。（上部の胸椎）
腰椎の特徴
前後に動きやすい
捻じる動きは、実はわずかである。（野球やバレーボールなどでスポーツで疲労骨折がよくおこる）
そこで今回は胸郭の動きを改善するセルフケアをご紹介いたします。
①深呼吸
息を大きく吸い込みながら肩甲骨を上げる。
肩を下ろしてから息を「ふぅー」と細く長く吐ききる。
②手を内側に捻じりながら、精一杯前に伸ばし胸を曲げる
天井を見て手のひらを上に向け肘を引いて肩甲骨を後ろに寄せる
まとめ
先ほどの患者さんは、胸郭の動きに遊びができて痛みは改善してきました。
同じような姿勢で肩凝りや首の痛みでお困りの方
「、もう、こんなもんか」と諦める前に
小国整骨院で、
私と一緒に治療に取り組みませんか？
まずは、ご相談からで結構です。
ご連絡お待ちしております。
監修:柔道整復師
小国良成
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「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
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神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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