こんにちは、神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
先日、9月2１日は靴ひもの日でしたが、
あなたは正しい靴の履き方って知ってますか？
その靴は、あなたに合っていますか？
靴が合ってないと、外反母趾や槌趾（つちゆび）など足の障害、ひざや腰の痛みを引き起こすこともあります。
(整形外科理学療法の理論と技術より)
今回は、正しい靴の履き方、選び方を書いてみます。
これを知っていただいて、あなたやお子さんがより元気に歩いたり、
仕事やスポーツでのパフォーマンスアップに
活かしていただきたいと思います。
こんな履きかたしてませんか？
脱ぎ履きしやすいように靴ひもは緩めに結んだまま。
靴を履くときに、つま先をトントンする。
かかとを踏んでいる。。
手を使わずに足だけで履く。
これらは、ＮＧです。
理由は、
靴ひもを緩めて履くと靴の中で足が前に滑っていき、つま先が圧迫され外反母趾や槌趾になりやすくなります。
また、タコが出来たりもします。
ハイヒールや高校生のローファーでも同じ事がおこっています。
そこで、中敷きで土踏まずをフィットさせたり、靴ひもで足の甲の部分を絞めることで足が滑らず、つま先に余裕ができ指が動きやすくなり足の機能を発揮しやすくなります。
つま先トントンも同様で、つま先に余裕を持たすためにかかとトントンが正解です。
かかとにはしっかりと芯が入っていて足を支えて横にブレないようにホールドしています。
しかし、踏んでしまうと型が崩れて、しっかりとホールドできずブレてしまいます。
手を使わずに足を突っ込むと
紐靴は締め直さないは、かかとは踏むは、
つま先トントンはするは、
NGだらけなことがおわかりになったと思います。
正しい履き方は、
①靴ひもを緩めて足が入りやすくします。
②足を入れたら、かかとをトントンし合わせます。
③靴ひもを締めていきます。
このときにつま先は上げ、靴のアッパーを上に寄せて余分なたるみや隙間を無くして靴と足をフィットさせ締めていきます。
いかがでしょうか？
面倒くさいですよね！
でも、一手間かけてあげてください。
小さなストレスが溜まってくると色々と障害がおこってきます。
通勤や通学、運動をするときや肉体労働をするときなど、足に負担がかかるときや長時間履きっぱなしになるときに実践してください。
ケガや障害の予防になります。
靴の選びかた
みなさんは、どうやって靴を選んでいますか？
色や形などデザインや値段で決めてしまいますよね。
サイズも片足だけ痛くなく入れば大丈夫なんて考えてませんか！
足に合う靴の選びかた
①ソール
ソールは硬く捻れないものを選びましょう。
指の付け根が曲がりやすく、足と靴がフィットしているか。
かかとに衝撃吸収性があるか。
②かかと
かかとの芯が硬くしっかりホールドできるか。
③サイズ
あなたの足の実寸より1〜1.5cm以上の捨て寸が必要。
指にゆとりが必要で上面や側面にも余裕があるか。
④トゥスプリング
トゥスプリングが不十分だとつまずきやすい。
⑤履き口がくるぶしに当たらない。
歩行時に当たったり、すれたりして痛みの原因になる。
まとめ
靴の履きかたが身体に与える影響は、想像以上に大きいです。
まずは、履きかたから見直してみてはいかがでしょうか。
また、ソールがかなりすり減っていたり、形が崩れていると身体の歪みを増強しますので注意してください。
それでも辛い症状は、ご相談ください。
監修:柔道整復師
小国良成
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
1日に対応できる患者様の数が限られています
できるだけ早めにご予約ください。
当日予約の場合、ご希望の時間にお取りすることが難しいと思われますがお電話にてお問い合わせください。
☎︎ 078-581-5255
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
【受付時間】
月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
駐車場あり
【アクセス】
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
☎︎ 078-581-5255
エキテン
https://www.ekiten.jp/shop_64307093/
ブログ更新中
http://092seikotuin.hatenablog.com
line@
https://line.me/R/ti/p/%40rlu5043x
#神戸市
#神戸市北区
#神戸北町
#整骨院
#整体
#腰痛
#ひざ痛
#肩凝り
#肩痛
#ソーマダイン
#仙腸関節痛
#投球肩
