こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
緊急事態宣言が発礼されて、色々と自粛されている方も多いと思います。
不要不急の外出も制限されているので家に居るしかなく、運動不足になっていませんか？
どうしても座っていることが増えてくると思います。
すると、足が浮腫やすく、座りすぎて腰痛の
リスクも高くなります。
そんなときに、簡単に出来るセルフケアをご紹介します。
それは、青竹踏みです
(100均で購入)
効果
- 浮腫解消、疲労解消
座っていることにより足には、老廃物が溜まりやすく、また動きがないので血行も悪くなっています。
青竹踏みをすることで、血行が良くなり、老廃物を除却していき、酸素や栄養素を運んでいき浮腫解消や疲労解消に繋がります。
2. 冷え症の解消
足先は、末端にあるので外気の影響を受けやすく血液自体の温度もどんどんと下がっていきます。しかし、青竹踏みをすることで温かい血液が運ばれて冷え症を改善することができます。
3,腰痛改善
難しい話をすると筋膜というもので筋肉が覆われていて繋がりを持っています。
例えば、足裏から脚の後面、お尻、背中、首の後面、頭と繋がっています。
足裏を刺激することで筋膜が緩んで腰や背中の張りが改善されます。
やり過ぎ注意
青竹踏みをやり過ぎると足裏の角質が厚くなり
効果を得られにくくなります。
1日、5〜10分くらいにしときましょう。
また、1回に10分ではなく2〜3回にわけてするのがお勧めです。
痛みを感じるときはやめてください！
効果を上げるポイント
- 水分をしっかり摂っておく
- アキレスけんを伸ばす
3,足裏全体をバランスよく踏んでいく
- 爪先、ゆびの付け根、土踏まず、かかとをまんべんなく踏んでいきましょう。
まとめ
運動不足だったり、浮腫んだり、脚が重いだるいといった方にはお勧めです。
是非お試しください！
それでも辛い症状ございましたら
ひとりで悩まずに
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
