こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
先日、来院された60代の女性は、親の介護にお孫さんのお世話もされているそうで大変忙しくされています。
自分のことは後回しにされてたようです。
肩凝りを自覚しながらも様子を見ていたら
だんだんと右手があがらかくなってたそうです。
いわゆる五十肩のように、肩の関節が拘縮といって、固まって動きが僅かになっていました。
幸い、痛みは動かしかたによって感じるそうですが夜間痛はないそうです。
そして、肩をかばいながらのせいか、腰まで痛くなって来院されました。
座っていて立ちあがるときに腰痛があるようです。
右の股関節周辺の筋肉が硬くなっていました。
この方の場合、右に荷重しているようです。
特に、大腰筋が固くなっていました。
実は、この大腰筋(腸骨筋)が硬くなると、座っていたり、しゃがんだりが続くと立ち上がりで腰が伸びないを引き起こします。
大腰筋(腸骨筋)のストレッチ
両足を前後に開き
後ろ脚のひざをゆかに降ろします
そして、体重を前に移していきます。
股関節の前が気持ちよく伸びるところを20秒キープします。
または、
仰向けになり、
伸ばしたい脚と反対のひざを抱えこむようにに曲げていきます。
反対の脚はひざを伸ばして床につけようとすると股関節の前が伸びてきます。
気持ち良いところで20秒キープします。
デスクワークやドライバーの方はお風呂上がりなどに続けてみてください。
それでも続く腰痛は、
私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
そして、一緒に喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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【二回目以降】
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月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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ブログ更新中
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