こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
ずいぶんと春らしくなり活動する機会が増えたからなのか腰痛を訴える方が増えていらっしゃ
います。
先日、来院された60代男性もそんな1人でした。
農繁期に入ったこともあり忙しいそうで、田んぼに水をはる準備の為、土をスコップでかいていたそうです。
そのときに身体を何度も捻るように使っていて
はじめは骨盤に違和感を感じたそうですが続けて作業をしていると段々と痛みが強くなってきたそうです。
来院されたときは、左の骨盤の仙腸関節に痛みがあり左に荷重すると痛みが走っていました。
そして、お身体を拝見すると右の股関節の動きが制限され、右を動かすと左に響く痛みがありました。
左を動かしても痛みはありませんでした。
検査の結果
右の股関節と仙腸関節の動きが悪く、左の仙腸関節が動き過ぎていました。
施術
そこで右の股関節や仙腸関節の動きの改善を図りました。
すると右股関節の動きは改善され動かしても左に痛みを伴うことがなくなりました。
歩行時の痛みもかなりましになったそうです。
仙腸関節に痛みを訴えるパターンで今回のように、何かした時に違和感を感じて段々と痛みが強くなる傾向があるようです。
但し、この方、今は農繁期で自分が休むわけにもいかないそうで無理はしないようにできることはやってください。
今後も経過を見ていくことで1回目の施術は終了しました。
セルフケア
腸腰筋ストレッチ
足を前後に大きめの開き
後ろのひざを床に降ろします
ゆっくりと体重を前に移します
後ろの股関節の前が
気持ちよく伸びたところで
鼻で呼吸をしながら
20秒キープします。
(反対も同様にする)
または、
仰向けの状態から
片脚を曲げ
ひざの裏で手を組み
股関節を曲げていきます
反対の脚は、
ひざを床につけるように
伸ばします
伸ばした側の股関節の前が
気持ちよく伸びたところで
鼻から呼吸をしながら
20秒キープします
(反対も同様にする)
まとめ
使いすぎによる筋肉の疲労や自分でも知らなかった身体のバランスの崩れから痛みを伴っていることがよくあります。
入浴やセルフケアに取り組んで痛みや違和感を解消しましょう。
それでも取れない、痛みや違和感は当院にご相談ください。
私と一緒に治療に取り組みましょう。
監修:柔道整復師
小国良成
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日の峰2丁目下車→
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神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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