こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
当院に来院されてる患者さんは70代の女性が多いのですが、身体を大切にする意識が高い方が多いです。
なので、毎日散歩をしたりジムに通ってトレーニングされたりとアクティブに過ごされています。
先日来院された方は、
去年、坐骨神経痛で整形外科を受診して「骨には異常はありません。」と言われ
リハビリはどうしたらいいですか？と訪ねると
「ジムに通っているならそこでしてもらって」とドクターに言われたそうです。
ジムに丸投げ？
私は、以前から関節痛に筋トレすれば治るという風潮に凄く危険性を感じています。
腰痛や股関節、ひざの痛みを筋肉を鍛えるだけでは治りません。
なぜなら、
年齢を重ねていくと、背骨やひざ、股関節などの関節は多少なりとも変形してきます。
関節は動かさないと固まってしまいますが
動かせば動かす程、軟骨は摩耗してきます。
するとそれぞれの関節の可動性に制限がおこってきます。
そして身体の使い方にアンバランスをきたします。
それを改善せずに筋トレをすると関節の炎症を引き起こしたり、筋肉の柔軟性が低下して余計に関節痛や腰痛をおこすリスクが高くなります。
今まで、トレーニングを始めて痛くなった方をいっぱい診てきました。
特に、レッグエクステンションはひざ痛をおこしやすいです。
まずは、可動性を獲得して鍛えるべき筋肉を負担の少ない方法で強化することが先です。
その後、強度やパターンを変えていくべきです。
とりあえず、筋肉を鍛えると良くなるという短絡的な考えは危険です！
もちろん筋力を強化することで得られる効果はあります！
しかし、やり方には十分にご注意が必要です！
腰痛や関節痛でお困りでしたら筋トレの前に当院にご相談ください。
関節の動きを改善して適切なトレーニング方法をお伝えします。
監修:柔道整復師
小国良成
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
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月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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