こんにちは、神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
以前から、主訴は腰痛やひざ痛、肩凝りだったりするのですがひざから下のむくみが気になると相談を受ける ことが多々あります。
むくみの原因は、
①運動不足や冷え
②内科的疾患
③血管の問題
などがあるのですが今回は、運動不足や冷えが原因の むくみのセルフケアについて書いてみます。
運動不足や冷えからくるむくみの理由は、足関節や足の指、足部の動きが固く、筋肉の運動が少ないので重力で降りてきた水分を返すことが出来ないためです。
以前は、足部の関節にアプローチして可動性の改善を 図っていましたが、それよりも腓骨筋や、後脛骨筋を 緩める方が足関節や足の指の動きが早く改善してむくみも改善してきます。
腓骨筋
後脛骨筋
(クリニカルマッサージ参照)
扁平足は腓骨筋を、ハイアーチの足は後脛骨筋を緩めると足関節の動きが良くなります。
セルフケア
腓骨筋
足の外側のくるぶしの後ろからひざにかけて骨に沿って軽く触れていき一番固さを感じるところを軽く 押さえ指が沈んでいく感じで10〜20秒続けます。
後脛骨筋
内側のくるぶしからひざにかけて骨に沿って軽く触れていき一番固さを感じるところを軽く押さえ指が沈んで いく感じで10〜20秒続けます。
足関節が曲げやすくなったと思います。
関節の可動性が拡がると筋肉の伸縮がしやすくなり
むくみの改善につながります。
是非お試しください。
それでも変わらないむくみは、内科でご相談ください。
柔道整復師 小国良成 監修
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
1日に対応できる患者様の数が限られています
できるだけ早めにご予約ください。
当日予約の場合、ご希望の時間にお取りすることが難しいと思われますがお電話にてお問い合わせください。
☎︎ 078-581-5255
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
【受付時間】
月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
☎︎ 078-581-5255
エキテン
https://www.ekiten.jp/shop_64307093/
ブログ更新中
092seikotuin.hatenablog.com
#神戸市
#神戸市北区
#神戸北町
#整骨院
#整体
#腰痛
#ひざ痛
#肩凝り
#肩痛
#ソーマダイン
#仙腸関節痛
