こんばんは、神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
3カ月前から腰痛でお困りの40代の女性です。
朝は良いのだけど、仕事をしていると段々と腰が痛くなって、昼からは椅子から立ち上がるのも大変です。
電話が鳴ってもすぐに取りに行けなくて困っているそうです。
お仕事で高い椅子に座ることがあるそうで、
足も着かないので少し不安定な感じで座っているようです。
診てみると右の骨盤の動きが悪く、腸腰筋という筋肉も固くなってました。
腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋に分けられます。
腰椎から大腿骨の付け根についてる、大腰筋！
骨盤から大腿骨の付け根についてる、腸骨筋！
この筋肉の働きは、立位や座位で、
股関節を曲げ脚を上げる
身体を後ろに倒れないように体幹を支える
身体を横に倒れないように体幹を支える
腰椎前弯保持
骨盤安定
などの働きをします。
身体の前後左右のバランスを取るので寝てる以外、常に働いている筋肉です。
座っていることが続くと伸びにくいようです。
腸腰筋に柔軟性を持たせると動きが改善され痛みも軽減されました。
そこで、腸腰筋のストレッチをご紹介します！
腸腰筋ストレッチ
片脚を抱えこんだら、反対のひざを下へ押すように伸ばします。
ひざを伸ばした側の股関節の前の気持ち良い伸びを感じるところでストレッチします。
20秒×2セット
まとめ
女性に多い反り腰の方は、腸腰筋の緊張が強く腰椎や骨盤が前に引っ張られているので症状改善に有効です。
それでも改善しない辛い腰痛は当院にご相談ください。
柔道整復師 小国良成 監修
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
1日に対応できる患者様の数が限られています
できるだけ早めにご予約ください。
当日予約の場合、ご希望の時間にお取りすることが難しいと思われますがお電話にてお問い合わせください。
☎︎ 078-581-5255
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
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月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
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神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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