こんにちは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
お金持ちになりたい子持ちの私ですが、
先日、頭痛持ちの30代の女性が来院されました。
頭痛持ち、全く嬉しくないフレーズですが
この方は、なんと中学生の頃から頭痛でお悩みでした。
お話を伺うと
お仕事で肉体的、精神的なストレスも多く、
それ以外でもスマホをよく使うそうです。
常に頭痛を感じ、仕事が忙しくなると
首や肩凝りが酷くなってくるそうです。
頭痛が日常化していて、
痛みに慣れてきたとおっしゃっていましたが
長い間辛かったですよね。
実は、頭痛持ちの頭痛は、
慢性頭痛として3つに分けられます。
○片頭痛
特徴
ズキン、ズキンと拍動性の痛み、
多くは片側に起こります。
吐き気を伴うこともあります。
身体を動かすのが辛い
光や音に過敏
視界がギラギラするものが広がる(閃輝暗点)
痛み出すと2〜3日続く
原因
血管が拡張して周囲の神経が引っ張られ
痛みが起きる。
睡眠不足など生活の乱れ、自律神経の乱れ
雑渡、人混み
月経
対処
痛い所を冷やして安静
誘引をさける
暗い所で安静に
カフェインの摂取(コーヒーやお茶)
(血管を収縮させる)
規則正しい生活(寝溜めは避ける)
○緊張型頭痛
特徴
肩凝り、キューとしめられる痛み
圧迫感、重苦しい
後頭部、こめかみ、ひたいに痛み
首、肩凝りや目の痛み
頭痛で最も多い
原因
筋肉の緊張による痛み
同じ姿勢
骨格の歪み
目の疲れ、歯の噛み合わせ
ストレス(肉体的、精神的緊張)
対処
筋肉の緊張を緩めます
姿勢を変える
歪みの改善
温める
気分転換
○群発頭痛
特徴
強烈な痛み、目の奥がえぐられる
持続時間は、1〜2時間、
ある期間毎日、決まった時間に起こる
男性に多い
原因
こめかみの血管が拡張が起きるためと言われている。
自律神経から異常な命令が出ているとも言われている
アルコールで誘発される場合があります。
対処
鎮痛剤、予防薬の服用
薬剤使用過敏による頭痛
頭痛発作の不安から鎮痛剤を予防的に服用するようになり飲む回数や量が増えていきます。
すると次第に脳が痛みに敏感になり、
頭痛の回数が増え、
薬も効きにくくなってきます。
薬の用法、容量は必ず守り、
それでも不安なら医師に相談しましょう！
緊張型頭痛のセルフケア
肩甲骨と肋骨を上下に動かします
肩甲骨を持ち上げて
大きく息を吸うと肋骨が上がります。
肩甲骨を降ろしてから
息を「ふ〜」と細く長く吐いていきます。
3〜5回繰り返します。
頭を下げ、下を向き
両手を内側に捻りながら
出来るだけ前に伸ばします。
上を向き
腕を外に捻りながら(掌を上に向けます)
肘を引き肩甲骨を寄せてきます
3〜5回繰り返します。
まとめ
当院にご来院された女性は、緊張型頭痛でした
緊張型頭痛は、
当院での肩凝りに対する治療で対応可能です。
姿勢の改善
肩甲骨、胸郭の可動性改善
日常生活の注意(セルフケアの指導)
を行っています。
是非ご相談ください。
監修:柔道整復師
小国良成
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月～金 9時～19時
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神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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