こんばんは、
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき
ありがとうがざいます。
4月になってからひざの痛みを訴えて来院される患者さんが増えています。
もちろん、ひざに痛みを抱えていた方もいたんですが、ひざも痛いけど腰の方が気になるという方が多かったのです。
今回の患者さんは、10年以上も前から両ひざが痛くて悩まされていました。
そして、来月末にヨーロッパ旅行があり、それにむけて少しでも良い状態で参加したいという思いがあって来院されました。
お話を伺うと病院に以前は通院されてたそうで変形性膝関節症と診断され「運動をしなさい」とたくさんのストレッチをおそわったそうです。
また、ご自身でもスポーツジムでヨガをはじめマシンや自転車、アクアビクスなど積極的に運動をされているようです。
今は、運動時、歩行時には痛みはなく帰宅してから痛みを感じることがあるそうです。
運動の効果とは？
運動することで確かに筋肉は太くなりますが、すり減った表面の軟骨は使いすぎてすり減ったのにまた使いすぎると摩耗していきます。
大切なことは、何を目的とするかです。日常生活で困らないくらいならそれほどまでに鍛えなくても維持するトレーニングで十分です。すると内容も変わっていきます。
関節を動きやすくしたいのであればストレッチを中心にした方が良い場合もあります。
そこをもう一度考えて取り組むことが大切だと思います。
当院でできることは
当院でできることは、ひざの関節をはじめ股関節や足関節などを動きやすくすることで日常の動作を行いやすくする。連動しやすくすることを目的として施術しています。
また、日常での使い方や悪い癖を見直して負担がすくない使い方をお伝えしています。
どうしても以前とおなじ様には使えないことがあるのでかえてみました。いく必要があるのです。
セルフケア
動き始めを楽にするひざの振り子体操
椅子に掛けてひざの裏に手をいれて持ち上げます。
そして、惰性でひざをぶらぶらさせます。
座っていて立ち上がる前などにやっていただくとよいです。（50回ほど）
ひざを曲がりやすくするには、お皿がスムーズに動くことが大切です。
ひざを伸ばし力を抜いて座ります。
お皿を上下、左右、に動かします。
まとめ
運動することは大切ですがやり方によっては痛みを悪化させる場合もありますのでおきをつけください。
運動してもなかなか良くならない、
そなときは
ひとりで悩まず私と一緒に治療に取り組んでみませんか。
そして、一緒に喜び合いませんか。
まずは、ご相談からで結構です。
小国整骨院まで
ご連絡、お待ちしております。
☎︎078-581-5255
監修:柔道整復師
小国良成
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
1日に対応できる患者様の数が限られています
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
【受付時間】
月～金 9時～19時
土・祝 9時～13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神鉄 箕谷→
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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651-1233
神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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エキテン
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ブログ更新中
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