おはようございます。
神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
10月17日は、世界メノポーズデーです。
高齢化社会の到来を受け、
今後更年期の健康に関わる情報を全世界へ
提供する日として制定されたそうです。
「メノポーズ(Menopause)」とは
「閉経」「更年期」のことで、
更年期前後の女性がどう生きるかを
考える日だそうです。
そこで更年期障害について書いてみました。
更年期って、
女性で閉経する前後の合わせて10年間を
更年期と言います。
更年期になると
女性ホルモンのエストロゲンが減少し始め、
月経が不規則になり
ホルモンバランスが大きく変化し
心身に不快な症状が現れます。
エストロゲンの働き
○女性らしさをつくる。(体型、肌や髪質など)
○生理の際に子宮内膜を厚くし
受精卵の着床を助ける。
○精子が子宮の中に入りやすいように
頸管粘液の分泌を促す。
○骨の代謝
(骨を、新しくつくったり、壊したり)
において、壊す働きを抑制する。
○コレステロールを抑えたり、
動脈を直接柔らかくし血管を拡張する。
抹消の血行改善。
※エストロゲン減少により自律神経が乱れる。
更年期障害の症状
肩凝り
疲れやすい
頭痛
のぼせ、ほてり、発汗
腰痛
不眠
イライラ
動悸、息切れ
うつ
めまい
など、心身に異常をきたします。
ここでは、
肩凝りと腰痛について書いてみました。
エストロゲンの分泌量低下し始め
閉経すると急激に低下して
ホルモンバランスが大きく崩れます。
すると、自律神経が乱れてしまい
全身の血流が悪くなり筋肉が固まります。
そして、肩凝りや腰痛を引き起こします。
また、閉経にすると骨量も大きく低下します
骨粗しょう症による圧迫骨折は、
尻もちをついたり、くしゃみをして
起こすこともあれば、
いつの間にか、背骨が少しずつ少しずつ
骨折を起こしていることもあります。
※閉経後は、骨量を定期的に検査することをお勧めします。
治療
更年期障害の治療で婦人科では、
ホルモン補充療法により、
疲労感、のぼせや発汗、不眠、イライラといった症状は軽減されるようです。
当院では、
整体治療
動きにくくなった関節の可動性を改善し
姿勢を整えて動きやすい身体にしていき
肩凝り、腰痛を改善していきます。
ソーマダイン
微弱電流を流すことにより、
自律神経を整えます。
ストレス症状にも有効です。
セルフケア
①入浴
身体を温め血行改善やリラックス効果があります。
②ストレス発散。
好きなことをする。
適度な運動
③栄養
ホルモンバランスを整える。
エストロゲンの分泌を促す、
ビタミンEを多く含んだ、
アーモンド、落花生
大豆イソフラボンを多く含んだ、
豆乳、豆腐、納豆
自律神経を整える。
ビタミンB1を多く含んだ、
豚肉、玄米
ビタミンB12を多く含んだ、
骨粗しょう症の予防に
カルシウムを多く含んだ、
プロセスチーズ、桜エビ、ひじき
ビタミンDを多く含んだ、
キクラゲ、アンコウの肝、イワシのみりん干し、いくら
日光浴
上記の栄養を含んだ食材を参考に
バランスの取れた食事をすることが大切です。
まとめ
更年期障害は、
50歳前後の女性の多くが経験します。
また、男性にもおこります。
痛みなど不快な症状は精神的にも
大きな影響を与えます。
ストレスを溜めこまないように注意しましょう。
監修:柔道整復師
小国良成
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
1日に対応できる患者様の数が限られています
できるだけ早めにご予約ください。
当日予約の場合、ご希望の時間にお取りすることが難しいと思われますがお電話にてお問い合わせください。
☎︎ 078-581-5255
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【初回】
初診料 2000円+施術料5000円 =7000円
【二回目以降】
一律 5000円
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月~金 9時~19時
土・祝 9時~13時
日曜日 休診
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駐車場あり
【アクセス】
神戸市バス64系統(神戸北町行)
日の峰2丁目下車→
徒歩7分 西へ直進 (郵便局を超えて行く)
神鉄 谷上→
阪急バス158系統神戸駅行
日の峰2丁目下車→
徒歩5分 西へ (マクドナルド、ダイキを超えて
行く)
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神戸市北区日の峰2-16-2VILLA神戸北町103
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エキテン
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ブログ更新中
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