更年期障害と肩凝り、腰痛

おはようございます。

神戸市北区神戸北町の小国整骨院 

院長の小国です。

 


ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

10月17日は、世界メノポーズデーです。

高齢化社会の到来を受け、

今後更年期の健康に関わる情報を全世界へ

提供する日として制定されたそうです。

 

「メノポーズ(Menopause)」とは

「閉経」「更年期」のことで、

更年期前後の女性がどう生きるかを

考える日だそうです。

 

そこで更年期障害について書いてみました。

 

 

更年期って、

 

女性で閉経する前後の合わせて10年間を

更年期と言います。

 

 

更年期障害

 

更年期になると

女性ホルモンのエストロゲンが減少し始め、

月経が不規則になり

ホルモンバランスが大きく変化し

心身に不快な症状が現れます。

 

 

エストロゲンの働き

 

○女性らしさをつくる。(体型、肌や髪質など)

 

○生理の際に子宮内膜を厚くし

    受精卵の着床を助ける。

 

精子が子宮の中に入りやすいように

    頸管粘液の分泌を促す。

 

○骨の代謝

   (骨を、新しくつくったり、壊したり)

    において、壊す働きを抑制する。

 

コレステロールを抑えたり、

    動脈を直接柔らかくし血管を拡張する。

    抹消の血行改善。

 

エストロゲン減少により自律神経が乱れる。

 

更年期障害の症状

肩凝り

疲れやすい

頭痛

のぼせ、ほてり、発汗

腰痛

不眠

イライラ

動悸、息切れ

うつ

めまい

 

など、心身に異常をきたします。

 

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ここでは、

肩凝りと腰痛について書いてみました。

 

エストロゲンの分泌量低下し始め

閉経すると急激に低下して

ホルモンバランスが大きく崩れます。

すると、自律神経が乱れてしまい

全身の血流が悪くなり筋肉が固まります。

そして、肩凝りや腰痛を引き起こします。

 

 

また、閉経にすると骨量も大きく低下します

骨粗しょう症による圧迫骨折は、

尻もちをついたり、くしゃみをして

起こすこともあれば、

いつの間にか、背骨が少しずつ少しずつ

骨折を起こしていることもあります。

 

※閉経後は、骨量を定期的に検査することをお勧めします。

 

 

治療

更年期障害の治療で婦人科では、

ホルモン補充療法により、

疲労感、のぼせや発汗、不眠、イライラといった症状は軽減されるようです。

 

 

当院では、

 

整体治療

動きにくくなった関節の可動性を改善し

姿勢を整えて動きやすい身体にしていき

肩凝り、腰痛を改善していきます。

 

ソーマダイン

微弱電流を流すことにより、

自律神経を整えます。

ストレス症状にも有効です。

 

 

 

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セルフケア

①入浴

身体を温め血行改善やリラックス効果があります。

 

②ストレス発散

好きなことをする。

適度な運動

 

③栄養 

ホルモンバランスを整える。

 

エストロゲンの分泌を促す、

ビタミンEを多く含んだ、

アーモンド、落花生

 

大豆イソフラボンを多く含んだ、

豆乳、豆腐、納豆

 

 

 

自律神経を整える。

 

ビタミンB1多く含んだ、

豚肉、玄米

ビタミンB12を多く含んだ、

シジミ、アサリ、レバー

 

 

 

骨粗しょう症の予防に

 

カルシウムを多く含んだ、

プロセスチーズ、桜エビ、ひじき

 

ビタミンDを多く含んだ、

キクラゲ、アンコウの肝、イワシのみりん干し、いくら

日光浴

 

上記の栄養を含んだ食材を参考に

バランスの取れた食事をすることが大切です。

 

 

まとめ

更年期障害は、

50歳前後の女性の多くが経験します。

また、男性にもおこります。

痛みなど不快な症状は精神的にも

大きな影響を与えます。

ストレスを溜めこまないように注意しましょう。

 

 

                                               監修:柔道整復師 

                                                     小国良成 

 


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