こんばんは、神戸市北区神戸北町の小国整骨院
院長の小国です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
腰痛は、国民病と言っても過言ではないくらい身近におこります。
国民生活基礎調査でも10人に1人が腰痛持ちで
日本人の9割が一生に一度は腰痛を経験するという結果が出てます。
年齢によって腰痛でも訴える内容は違います。
今回は、40代女性の腰痛のお話しをしたいと思います。
この年代の女性の腰痛だと
同じ姿勢でいると重だるくなったり、
座ってて立つときや、動き始めに痛みがあったり
案外、動いているほうが楽だったりしませんか？
実はこのような症状の腰痛の原因は仙腸関節という骨盤にある関節が緩くなるのが原因なんです。
本来、仙腸関節は周囲の靭帯でしっかりと固定されていて、僅かな動きしかないのですが出産時は緩んで骨盤が開きます。
その後、段々と戻ってくるのですが以前よりは緩くなるようです。
特に体を前に曲げるときに仙腸関節は緩むので
使い方には気をつけましょう。
正しい使い方は、
○頭を下げず、おしりを下げる！
下の物を拾ったり、洗顔時には、
腰から曲げずに
股関節から曲げ、ひざを上手に使いましょう
○同じ姿勢は続けない。
座りぱなしにならないように
こまめに姿勢を変えましょう。
寝るときも寝返りをよくすることが大切です。
(理想は20回以上です。)
○腸腰筋ストレッチ
伸ばした足の股関節の前が気持ちよく伸びるところで呼吸をしながら 、 20秒✖️2回づつ
○固定
骨盤ベルトで骨盤固定をします。
青い線のように巻きます。
骨盤ベルト、コルセットについて
ベルトやコルセットについて色々な意見があり効果について医療的に根拠がないと言われていますが…
今回の場合、仙腸関節の動きを抑制して安定化するには最適だと感じています。
また、心理的に安心させる効果があります。
痛みの改善に伴って段階的にはずしていきます。
そうすれば、筋力低下も気にしなくても問題ありません。
まとめ
骨盤が緩い方は固定し使い方には注意しましょう。
当院では
施術で股関節の動きを良くし、腰の筋肉の張りを緩めて骨盤にかかるストレスを減らします。
柔道整復師 小国良成 監修
小国整骨院は、
「自費治療専門の院」で「完全予約制」の為
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